العادات الصحيحة في الجلوس

العادات الصحية في الجلوس
نحن لا نشعر بالأخطاء التي تقع منا على أجسامنا أثناء الجلوس ولكن مع مرور الوقت تبدأ تلك الأخطاء بالظهور على شكل آلام في العمود الفقري ، هل تعرف العمود الفقري ؟
إنه سلسلة من الفقرات في عظام الظهر ويتعرض للضرر عندما ينحني الطفل للكتابة أو القراءة أو ينحني إلى جنب لمدة طويلة   .
كيف نجلس بطريقة صحيحة ؟
عندما نجلس على كرسي نجعل ظهرنا مستقيما حتى لا يتأذى العمود الفقري وكذلك الرقبة  وفي نفس الوقت نكتب على مقاعد مناسبة لأجسامنا فلاتكون عالية ولا قصيرة كما ينبغي ألا نجلس مدة طويلة بل نتحرك كلما شعرنا بالتعب فالجلوس الطويل يتعب الجسم ويرهق العمود الفقري
                    تذكر
عندما نجلس نسند ظهرنا مستقيما
نستعمل المقعد المناسب لأجسامنا
لا نثني أجسامنا عند القراءة أو الكتابة
 الأخطاء التي تحدث منا على أجسامنا بسبب الجلوس الخطة تظهر على شكل آلام :
١- الظهر والعمود الفقري
٢- الرأس
٣- اليدين


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أهم الأسئلة الخاصة في مقابلات الدعم النفسي والحماية وإدارة الحالة

بسم الله الرحمن الرحيم هذه اهم النقاط التي يتم طرحها ضمن المقابلات المتعلقة بالحماية، مع التمنيات لكم بالتوفيق والنجاح س1: تحدث عن الحماية؟  تعنى الحماية بسلامة المتضررين من الكوارث والنزاعات المسلحة.  اهم أولويات الحماية: الأمان - الكرامة – الحقوق س2: ماهي مبادئ الحماية الإنسانية؟  تجنب الأنشطة التي تسبب المزيد من الضرر للناس  ضمان حصول الناس على المساعدات الإنسانية بدون تحيز وبما يتناسب مع الاحتياجات ودون تميز  حماية الناس من الأذى البدني والنفسي الناجم عن الاكراه والعنف  مساعده الناس على المطالبة بحقوقهم والتماس الحلول والتعافي من اثار الانتهاكات س3: ماهي المعاير الدنيا للحماية؟  المعاير الرامية الى ضمان استجابة نوعية لحماية الطفل! 1- التنسيق 2- الموارد البشرية 3- إدارة المعلومات 4- رصد حماية الطفل  المعاير الرامية الى تلبية احتياجات الطفل! 1- العنف الجسدي 2- العنف الجنسي 3- عمالة الأطفال 4- العدالة للأطفال  المعاير الرامية الى تطوير استراتيجية ملائمة لحماية الطفل! 1- إدارة الحالة 2- المساحات الصديقة بالطفل 3- الاليات المجتمعية 4- حماية الأطفال
قراءة المزيد

كيف تكتب سيرتك الذاتية بنفسك ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... تكثر التساؤلات حول كيفية كتابة ال( (c.v، وحول رسالة التغطية (cover letter)، وحول الأشخاص المرجعيين (reference people) ..... فيما يأتي شرح مفصل عنها: أولا: كيفية كتابة السي في c.v: هنالك الكثير من الشروحات على الإنترنت حول طريقة كتابة ال  ((c.v لذلك وباختصار سوف نعرض مجموعة من الفورمات التي ما عليك سوى تعبئتها تتضمن مجموعة من العناوين الرئيسة، منها (معلومات البطاقة الشخصية – المؤهلات العلمية – الخبرات العملية – المهارات – الدورات التي قمت بها – معلومات التواصل ومكان الإقامة). • فيما يخص المؤهلات يتم كتابة كافة الشهادات العلمية الممنوحة. • أما الخبرات العملية فتتضمن الأعمال السابقة التي قمت بها. • المهارات تكتب فيها كل ما يمكنك التعامل معه من حيث: التعامل مع المجتمع، الصفات النفسية ... (باختصار يمكنك أخذ المهارات من ضمن الوصف الوظيفي الموجود في منشور الوظيفة). • الدورات قد تكون في مجالات التعليم أو الحماية أو التوعية أو المراقبة والتقييم أو الموارد البشرية أو مهارات التواصل ..... إلخ. ملحوظة1: للمهتمين بالدورات هناك الكثير من الدورات المج
قراءة المزيد

لماذا دخلت سوزان المبارك العناية المركزة ؟ ..... أبناء مبارك يكتشفون السبب !!

صورة
ماريان سعيد تساؤلات عدة عن أسباب دخول  سوزان مبارك  زوجة الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك للعناية المركزة، إذ نشر الخبر ابنها علاء مبارك عبر موقع التغريدات القصيرة تويتر، وسط تكتم عن حالتها أو مكان علاجها. صافي الحناوي: سوزان مبارك تعاني من آثار جانبية من العملية السابقة "آثار جانبية من العملية السابقة".. هكذا أوضحت صافي الحناوي من أبناء مبارك في حديثها لـ"الوطن" عن حالة سوزان مبارك، وسبب دخولها العناية المركزة، موضحة أنّ آخر ما قاله الأطباء إنّ حالتها مستقرة متمنية لها الشفاء العاجل. وأوضح الحناوي أنّ الأطباء أكدوا أنّ حالة سوزان مبارك مستقرة، وأنّها دخلت العناية المركزة بسبب آثار جانبية للجراحة التي أجرتها في أغسطس الماضي في ظهرها. ورغم متابعة أبناء مبارك للحالة إلا أنّهم لم يستطيعوا زيارتها حسب "صافي" التي أشارت لتأكيد الأطباء "منع الزيارة عنها". ورفضت الحناوي، التي تعد نفسها من أبناء مبارك وتحترم خصوصيتهم، الكشف عن مكان المستشفى الذي تعالج به سوزان مبارك، قائلة: "مينفعش نقول غير لو صرح مصدر موثوق". وكان علاء مبارك
قراءة المزيد